نصائح غدائية

نصائح غذائية هامة
يتبع العديد من الناس عادات غذائية سيئة تؤثر على صحتهم وتسبب لهم العديد من الأمراض ولتفادي ذلك علينا مراعاة مايلي:
-عدم الإكثار من تناول البقوليات في الوجبات الثلاث لأنها صعبة الهضم.
-عدم الإكثار من المواد النشوية والسكريات لأنها تعمل على زيادة الوزن.
-غسل الخضروات والفواكه جيدا خاصة تلك التي تؤكل دون طهي مثل الخس والخيار وغيرها وكذلك الفاكهة التي تؤكل بعد التقشير مثل البرتقال والموز لوجود كائنات حية دقيقة لاترى بالعين المجردة على القشرة الخارجية تنتقل إلى الثمرة نفسها وتصيب الإنسان بالعديد من الأمراض.
-من العادات الغذائية السيئة استخدام البهارات بكثرة لأنها تزيد من حموضة المعدة وتؤثر على حركة المعدة والمريء وتسبب القرحة.
-من العادات السيئة عدم الإفطار والاعتماد على وجبة واحدة فوجبة الإفطار يعتمد عليها الجسم في إمداده بالنشاط طوال اليوم علاوة على أن الوجبة الواحدة دائما تتسم بالغداء الدسم فتسبب عسر الهضم والإحساس بالحموضة والانتفاخ.